С возрастом эти критерии меняются на другие. Взрослые начинают ассоциировать процесс курения со способностью контролировать свои чувства, с чувством благополучия, комфорта и спокойствия. Очень простой поступок – зажигание сигареты – и человек вызывает у себя высоко ценимые чувства.

Вот некоторые ассоциации, возникающие у людей в процессе курения:

– чувство независимости и взросления;

– чувство включенности в компанию, в процесс общения, ощущать себя частью группы;

– чувство благополучия, комфорта и спокойствия, ощущение внутренней мягкости;

– ощущение эмоционального самоконтроля, расслабление;

– получение ощущения направленности мысли, сосредоточенности, упорядочить мыслительный процесс, размышление;

– чувство утонченности, уникальности;

– ощущение своей мужественности, курить – значит быть мужчиной; вспомните рекламу сигарет «Мальборо» – красивый ковбой верхом на лошади, сильный и непобедимый;

– улучшение работоспособности;

– чувство завершенности какой-либо работы;

– скоротать время, чем-то занять себя, «перекур», отдых, расслабление;

– «запустить новый день», придать ритм;

– показать свое благополучие, материальный достаток («Курю дорогие сигареты»).

А с какими ассоциациями связано курение у вас?

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сигарет, – это отделить себя от самого процесса курения. То есть осознать следующее: «Я – человек, который использовал процесс курения для достижения определенных, важных для себя ассоциаций».